减肥早上吃什么早餐好 六种食物让你健康减重(2)

白粥:白粥也是十分清淡的食物之一,如果早上不是很有胃口或者不想吃早餐的人可以喝完白粥配咸菜,开胃又健康。

干果类:如果早上没有时间吃早饭肚子又很饿的时候,可以吃一些干果,像杏仁、腰果、核桃等,干果含有很高的蛋白质和膳食纤维,可以及时的补充能力,避免空腹引起的眩晕不适等。

引起肥胖:有人认为减肥能少吃一顿就少吃一顿,所以长时间不吃早餐,但这样是错误的,没有吃早餐的人往往到了午餐时感到特别的饿就会吃的过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。

影响寿命:的健康长寿靠生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。

反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

引起胃病:经常不吃早餐,胃就处于饥饿的状态,这时就会造成胃酸分泌过多,容易造成胃病、胃炎、胃溃疡的发生。

发生低血糖:经过一夜的睡眠,身体的营养已经消耗完了,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

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